高血压病人怎样运动才安全？_即问即答

即问即答

高血压病人怎样运动才安全？

2016-03-10 18:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：高血压

问题：

高血压病人怎样运动才安全？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

吴焕林主任医师

广东省中医院

三级甲等

心血管科

适当运动是高血压病重要的非药物疗法之一。轻度高血压病人仅靠控制食盐摄入，适当运动，往往就能将血压控制在正常范围内。运动方式多种多样，如散步、体操、慢跑、骑自行车等。　　有关研究显示，高血压病人的运动强度以最大心率170减年龄的70%～85%作为运动指标，在这个范围内运动是安全的。每次运动时间20～30分钟，每周运动3次左右。　　应注意，有明显心血管病者，不宜在清晨运动。因清晨起床时交感神经兴奋，是心血管意外的好发时间。此外，还应避免在两个最易诱发猝死的“危险三联征”，即“饱餐、酗酒、激动”“寒冬、凌晨、扫雪”等时间内运动。　　高血压病人锻炼应循序渐进，开始运动量宜小，以后逐渐增加。锻炼应持之以恒，才能达到增强体质，控制血压的目的。
2016-03-11 07:02

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回答2
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吴志全主治医师

河北医科大学附属平安医院

二级甲等

儿科

你好，高血压病人的运动强度以最大心率170减年龄的70%～85%作为运动指标，在这个范围内运动是安全的。每次运动时间20～30分钟，每周运动3次左右。
2016-03-12 02:40

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