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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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有氧代谢运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,具有增强心肺功能、改善代谢、减轻体重、提高免疫力等特点,包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、有氧健身操等。 1.增强心肺功能:通过有氧代谢运动,心肺能够得到有效锻炼,提高心肺的耐力和工作效率。 2.改善代谢:促进体内糖、脂肪等物质的代谢,有助于维持血糖、血脂的稳定。 3.减轻体重:增加能量消耗,减少体内脂肪堆积,达到控制体重的目的。 4.提高免疫力:增强身体的抵抗力,减少疾病的发生。 5.调节心理状态:缓解压力、焦虑和抑郁情绪,使人心情愉悦。 总之,有氧代谢运动对身体健康有诸多益处,但要根据个人身体状况选择适合自己的运动方式和强度,并坚持长期进行。
2024-10-09 19:19
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回答2
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李佛保 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
脊柱外科
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有氧代谢是一种强度低,有节律地进行,并持之以恒的耐力运动。这种运动以增加人体对氧的吸入和利用为目的。运动形式可以有各式各样,最简单的是缓步跑,如每周跑3次,每次3200米,在20~30分钟内跑完;或每周5次,也是3200米,在40分钟内跑完。其他与此相当运动量的各项运动如骑自行车、游泳、跳舞等均可。一般认为,运动时的心率保持在120次/分即可。你如愿意参加此项运动,不要一下子就达到上述目标,要量力而行,循序渐进向医生咨询,如有心血管疾病,更要缓慢渐进。这项运动贵在坚持,经常锻炼,久而久之,会对身体有益。
2024-10-10 05:42
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