判断自己是否肥胖，可从身体质量指数（BMI）、腰围、体脂率、身体形态、健康状况等方面进行考量。 1. BMI：通过体重（千克）除以身高（米）的平方得出。BMI 在 18.5 - 23.9 之间为正常，24 - 27.9 为超重，≥28 则为肥胖。 2. 腰围：男性腰围≥90 厘米，女性腰围≥85 厘米，可能存在腹部肥胖。 3. 体脂率：需借助专业设备测量，成年男性体脂率超过 25%，成年女性超过 30%，一般可认为肥胖。 4. 身体形态：如腹部、臀部、大腿等部位脂肪堆积明显，身形臃肿。 5. 健康状况：若存在高血压、高血脂、糖尿病等代谢性疾病，肥胖的可能性较大。 综合以上多个指标，能更准确地判断自己是否肥胖。如有疑虑，可咨询医生或前往医院进行专业评估。

在针灸减肥当中，我们首先要对病人进行一个整体的评估。不是说看这个病人的体型有多胖，或者简单通过目测，而是需要对他的身体进行一个精确的测量。首先是体重跟身高的比值，测出他的BMI体重指数。对于亚洲人来讲，指数范围应该是在22左右，不超过25，或者说在18~24.9之间，就是一个体重正常的范围。超过这样的范围，比如说在25以上，或者再往上走，超过29，那我们就叫他肥胖。这是一种综合的评估一个肥胖病人的情况。当然，BMI这种数值并不能简单地判断这样一个病人就属于肥胖。因为有的病人，他的BMI是正常的，他的体重跟身高的比值会是在一个正常的范围之内，但是这样的病人他可能肚子会很大，或者说她的臀围很粗。BMI虽然是正常的，但局部的肥胖是存在的。我们叫此类病人局部肥胖、腹型肥胖等。所以正常来讲，临床上是两者相结合，一个是BMI，一个是腰围的情况，两者结合在一起，看看他总体的情况是不是达到肥胖。