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回答1
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谢长才 主任医师
广东省中医院
三级甲等
针灸科
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减肥者可以通过摄入低热量的食物和运动来减肥达到健康减肥的效果。对于食物的选择可以参考以下原则。 第一，选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制食欲。像新鲜蔬菜、水果等都属于此类。 第二，选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 第三，选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是外食时可供选择的上好的低热量食物。 第四，肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
2016-04-28 07:30
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好，针炙减肥过后，在饮食要注意第一，选择体积大、纤维多的食物；第二，选择新鲜的天然食物；第三，选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物；第四，肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：
2016-04-29 03:47
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