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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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轻度肥胖者可通过饮食调整、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等来减肥。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。例如，少吃油炸食品、甜品等。 2.增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4.保持良好心态：减轻压力，避免因情绪问题导致暴饮暴食。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少久坐时间。 总之，轻度肥胖者只要坚持上述方法，养成健康的生活方式，就能逐渐实现减肥目标。
2024-10-10 19:36
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回答2
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杨汉勤 主任医师
中国人民解放军南部战区总医院
三级甲等
消化内科
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轻度肥胖者，仅需限制脂肪与甜食，使每日摄取热量低于消耗量，每月体重减轻0.5—1公斤，逐步达到正常体重。
2024-10-11 09:46
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