人体每天所需的热能因人而异，受年龄、性别、身体活动水平、体重、环境温度等多种因素影响。一般来说，成年人每天所需热能在 1500 至 3000 千卡之间。 1.年龄：儿童和青少年处于生长发育阶段，所需热能相对较高。例如，10 岁左右的儿童每天可能需要 1800 至 2400 千卡。随着年龄增长，老年人代谢减缓，所需热能减少，约为 1200 至 1800 千卡。 2.性别：男性通常比女性需要更多的热能，因为男性肌肉量相对较大，基础代谢率较高。成年男性一般每天需要 2000 至 2800 千卡，而成年女性约为 1500 至 2200 千卡。 3.身体活动水平：从事重体力劳动或经常进行高强度运动的人，所需热能较多，可能超过 3000 千卡。而久坐少动的办公室人员，可能只需 1500 至 2000 千卡。 4.体重：体重越大，维持身体正常运转所需的热能就越多。肥胖者由于体脂含量高，代谢负担重，所需热能也会相应增加。 5.环境温度：在寒冷环境中，人体为了保持体温，会消耗更多的热能。相反，炎热环境中，代谢会有所减缓，所需热能减少。 总之，要准确确定个人每天所需的热能，需要综合考虑上述多种因素。如果对自身的热能需求有疑问，建议咨询专业的营养师。

每个人对热量或热能的需求是由下列因素决定的：年龄、性别、身体状况、活动程度和新陈代谢比率。一个快速的、合理的方式来估计你每天所需的能量，即用你的体重乘以一个系数代表你每天的活动水平。对于一个一般活动量的妇女来说，这个系数是18；较强活动量的妇女，系数是22。对男人来说，这个系数是从21到26。例如：一个体重80公斤且活动量很大的男人每天需要2080千卡的热量才能满足对能量的需求(80×26=2080)。　　还要记住的是，你所需要的热量至少应有60%的碳水化食物，20%以上的蛋白质以及最多不超过20%的脂肪。