抑郁症的自我诊断可从情绪、兴趣、睡眠、身体症状和自我评价等方面考量。包括长期情绪低落、兴趣减退、失眠或嗜睡、身体莫名疼痛、自我否定等。 1.情绪：持续的心情低落，感到悲伤、焦虑、易怒，且这种情绪状态持续两周以上。 2.兴趣：对以往喜欢的活动或事物失去兴趣，缺乏动力和热情。 3.睡眠：出现失眠，入睡困难、早醒；或者嗜睡，总感觉睡不够。 4.身体症状：常有头痛、背痛、肠胃不适等，但检查又无明显器质性病变。 5.自我评价：过度贬低自己，觉得自己毫无价值，充满自责和内疚。 6.思维：思维迟缓，注意力不集中，决策困难，记忆力下降。 7.社交：回避社交，不愿与人交流，感到孤独和无助。 需要注意的是，自我诊断只是初步判断，不能替代专业诊断。如果怀疑自己有抑郁症，应及时寻求专业医生的帮助，进行全面评估和诊断。可前往正规的综合医院心理科或精神专科医院就诊。

抑郁症的患者一般会出现食欲下降、失眠、容易疲劳、缺乏精力、心情低落，甚至伴有头痛、胸痛。发现类似情况，因及早寻求精神科医生诊断，避免因自我诊断而误判，导致错过最佳治疗时间。抑郁症治疗越早效果越好。