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回答1
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孔繁荣
上海市青浦区朱家角人民医院
二级乙等
内科
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以下食物有助于排便：香蕉、火龙果、燕麦、红薯、酸奶等。 1.香蕉：富含膳食纤维和钾元素，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更容易排出。 2.火龙果：含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，尤其是籽中的纤维素，可刺激肠道蠕动，改善便秘。 3.燕麦：是一种优质的粗粮，富含膳食纤维，可增加肠道内的水分，软化粪便，促进排便。 4.红薯：富含膳食纤维和多种维生素，能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，缓解便秘。 5.酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，促进排便。 合理饮食，多摄入这些有助于排便的食物，同时注意饮食均衡和适量运动，有助于保持肠道健康，预防和改善便秘。
2024-10-15 16:32
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回答2
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兰平 主任医师
中山大学附属第六医院
三级甲等
结直肠肛门外科
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多食乳制品，如酸奶、奶酪，能增加肠道内乳酸杆菌数量，促进肠胃蠕动，使排便顺畅。 五谷粗粮，如小米、大米、玉米等，使大便变得疏松，降低黏稠度。 进食绿色蔬菜、胡萝卜、莲藕、水果、坚果、蘑菇、海藻、豆类等食物，可提供足够的纤维素和维生素，不仅使大便疏松，还能促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾。
2024-10-15 17:07
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