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回答1
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兰平 主任医师
中山大学附属第六医院
三级甲等
结直肠肛门外科
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积极参加体育锻炼，增强腹肌和其他排便肌的功能，保持肠的正常蠕动。有便秘史者，应多吃韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜，或熟甘薯、马铃薯、芋头、黄豆等粗杂粮，香蕉、木瓜等水果也有不错的通便效果。避免吃辣椒、口味浓重的菜式以及油炸类等食物；避免饮酒。 精神舒畅，定时排便。最好养成每天早晨排便的良好卫生习惯。因为早晨粪便中所含水分比较多，易排出。 多喝开水。每天早上起床时喝一杯开水，或淡盐水，或蜜糖水，使肠腔内保持足够软化大便的水分，对保持肠道通畅有帮助。
2016-04-05 08:25
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回答2
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张峰 医师
上海市松江区新浜镇卫生院
一级
内科
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导致便秘的原因，多是因为肠蠕动不足和摄入的膳食纤维不够有关。应该保持良好的排便习惯，再就是应该坚持多吃粗纤维食物，适当的运动，少吃油腻辛辣刺激性食物。
2016-04-06 17:26
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