预防心肌炎需要从增强免疫力、避免感染、控制基础疾病、注意生活习惯、合理运动等方面入手。 1. 增强免疫力：保持充足睡眠，均衡饮食，摄入富含维生素 C、维生素 D 和锌等营养素的食物，如橙子、猕猴桃、鱼类等。 2. 避免感染：注意个人卫生，勤洗手，避免接触病毒感染者。在流感高发季节，尽量少去人员密集场所，必要时佩戴口罩。 3. 控制基础疾病：如患有高血压、糖尿病、自身免疫性疾病等，应积极治疗，控制病情，遵医嘱按时服药。 4. 注意生活习惯：戒烟限酒，减少咖啡和浓茶的摄入，避免过度劳累和精神紧张。 5. 合理运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，增强心肺功能，但要避免剧烈运动和过度运动。 总之，预防心肌炎需要综合多方面的措施，养成良好的生活方式和健康习惯。如果出现心慌、胸闷、乏力等症状，应及时就医检查。

心肌炎危害大，无论大人小孩都会患病，严重影响生命健康，预防心肌炎，包括以下方面：1)预防感染，积极治疗感染性疾病特别是避免伤风感冒，治疗上呼吸道感染、慢性咽炎、扁桃体炎等，这些都必须严肃的对待，切不可延误这些小病情的治疗;2)避免过度劳累，大多数年轻人都是因为过度劳累而引发心肌炎;3)要避免胃肠炎，表现就是恶心、呕吐、泄泻，长时间的肠胃炎就会引发心肌炎，造成心律失常甚至是窒息死亡。