具有暖宫作用的食物有红糖、生姜、桂圆、红枣、羊肉等。 1.红糖：性温味甘，能益气补血、健脾暖胃、活血化瘀。女性经期适量饮用红糖水，可缓解痛经，温暖子宫。 2.生姜：味辛性温，有解表散寒、温中止呕等功效。食用生姜或喝姜汤，能促进血液循环，温暖身体。 3.桂圆：性温味甘，有益心脾、补气血的作用。对宫寒引起的月经不调、小腹冷痛有一定改善作用。 4.红枣：富含维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的功效。常吃红枣可补充气血，温暖子宫。 5.羊肉：性温，能温中暖肾、益气补虚。冬季食用羊肉汤，可抵御寒冷，温暖子宫。 总之，这些食物对于暖宫有一定帮助，但饮食调理只是辅助手段，如果宫寒症状严重，还需及时就医，在医生指导下进行治疗。

暖宫的食物主要有：生姜、巧克力、红糖、大枣、桂圆、核桃仁、花生、山药、芡实、莲子、羊肉、牛肉、鹌鹑肉、韭菜、茴香等；不利于暖宫的食物有：苦瓜、番茄、荸荠、百合、藕、竹笋、空心菜、蒲公英、鱼腥草、马齿苋、荠菜、海蜇、海带、紫菜、螃蟹、梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等。