肩周炎是一种常见的肩部疾病，预防肩周炎重在日常保护，原因包括肩部活动特点、年龄因素、外伤风险、不良姿势以及肩部肌肉力量等。 1.肩部活动特点：肩部活动频繁且范围大，易导致肩部肌肉、肌腱等组织劳损，日常保护可减少劳损发生。 2.年龄因素：随着年龄增长，肩部组织退变，日常保护能延缓这一进程。 3.外伤风险：肩部外伤可能引发肩周炎，注意日常防护能降低受伤概率。 4.不良姿势：长期不良姿势会增加肩部负担，如伏案工作、低头看手机等，日常保持正确姿势很重要。 5.肩部肌肉力量：肩部肌肉力量不足易引发损伤，日常适度锻炼可增强肌肉力量。 总之，日常生活中的各种细节对于预防肩周炎至关重要。重视日常保护，能有效降低肩周炎的发生风险，提高生活质量。

预防肩周炎关键是保护肩部不受损伤。首先，运动要适度，热身要充分，在运动之初不要用力过猛过大，应循序渐进，逐步增加运动强度，给肌肉一个准备和缓冲的过程。其次，无论是工作还是生活中，维持一个姿势不要超过30分钟，低头工作的要仰仰头，左侧背包的换到右边背，只有让肌肉不断轮换工作和休息，才不会导致肌肉过度疲劳而损伤。再次，在空调环境下要多准备一件衣服或披肩，注意为肩部保暖。