焦虑症是一种常见的心理障碍，可通过心理调节、运动锻炼、规律作息、社交支持和药物治疗来缓解。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助减轻身体的紧张感。 2.运动锻炼：适度的有氧运动，像跑步、游泳、瑜伽，能促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 3.规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，有助于稳定生理节律，降低焦虑水平。 4.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和鼓励，增强心理韧性。 5.药物治疗：常见药物有帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等，需在医生指导下使用。 总之，缓解焦虑症需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，若焦虑症状严重，应及时寻求专业医生的帮助，在正规医院进行诊断和治疗。

一旦怀疑有焦虑症首先应到医院就诊排查，排查可能引起焦虑情绪的各种身体不适。确诊为焦虑症之后再根据不同种类的焦虑障碍，进行针对性的、特异性的治疗。焦虑症的治疗目前分为两种：药物治疗：使用抗焦虑药物来缓解焦虑症状，比如说包括抗焦虑作用的抗抑郁药物，镇静药物也属于抗焦虑药物。非药物治疗：包括心理治疗和放松训练，例如深呼吸、听音乐，锻炼、度假等，都是一种不错的放松方式。