女性预防乳房松弛，可从穿戴合适内衣、保持良好姿势、适度锻炼、均衡饮食、避免过度减肥等方面着手。 1. 穿戴合适内衣：选择尺寸合适、有良好支撑作用的内衣，能有效减轻乳房下垂的压力。 2. 保持良好姿势：平时要挺胸收腹，避免含胸驼背，有助于保持乳房的形态。 3. 适度锻炼：如俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部锻炼动作，可增强胸部肌肉，提升乳房的紧实度。 4. 均衡饮食：多摄入富含蛋白质、胶原蛋白和维生素的食物，如猪蹄、鱼肉、水果等，为乳房提供营养。 5. 避免过度减肥：快速且过度的减肥会使乳房内脂肪组织减少，导致乳房松弛。 总之，预防乳房松弛需要长期坚持上述方法，养成良好的生活习惯，才能保持乳房的健康和美观。

避免乳房下垂的关键在于预防。乳房健美要从少女时期抓起，特别是母亲属于乳房下垂者，更应引起足够重视。当乳房发育的时候，应特别注意乳房卫生保健，防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧；经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩。及时佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年龄才使用乳罩，只要乳房发育至乳头到胸壁皮肤反折处的下缘超过10厘米，就应随时佩戴，以防乳房过重造成进一步下垂。