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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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坐骨神经痛是指沿坐骨神经通路及其分布区域的疼痛，多由腰椎间盘突出、梨状肌综合征等引起。自我治疗方法包括运动锻炼、物理治疗、调整姿势、饮食调理、心理调节等。 1.运动锻炼：进行适量的伸展运动，如仰卧抱膝、直腿抬高，可增强腰部和臀部肌肉力量，缓解神经受压。 2.物理治疗：热敷疼痛部位，能促进血液循环，减轻疼痛和肌肉紧张。 3.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻腰部压力。 4.饮食调理：多摄入富含维生素 B 族的食物，如全麦、瘦肉、蛋类，有助于营养神经。 5.心理调节：保持良好心态，避免焦虑和紧张，有利于病情恢复。 坐骨神经痛患者通过自我治疗可在一定程度上缓解症状，但如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
2024-10-09 19:14
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林景琳 主任医师
中山大学附属第六医院
三级甲等
中医科
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患了坐骨神经痛以后，积极遵医嘱配合医生治疗方案治疗很关键，但也不要疏忽了自我疗法。像足部按摩、一些身体牵伸运动、腰椎保健操等还是可以的。但一定要在专业的康复医生或治疗师指导下进行以上运动。
2024-10-10 00:03
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