髂腰肌在田径运动中重要，因其有助于提升跑步速度、增强爆发力、维持身体平衡、预防损伤以及提高运动耐力等。 1.提升跑步速度：髂腰肌收缩能带动髋关节屈曲，增加步幅和频率，从而提高跑步速度。 2.增强爆发力：在起跑和加速阶段，髂腰肌的快速有力收缩为身体提供强大的动力。 3.维持身体平衡：它参与身体重心的转移和调整，保持运动中的平衡和稳定。 4.预防损伤：良好的髂腰肌力量和柔韧性可减少因肌肉力量不均衡导致的关节损伤。 5.提高运动耐力：持续有效地发挥作用，减轻其他肌肉的负担，延长运动时间。 总之，髂腰肌在田径运动中的作用不可忽视，运动员应重视对其的训练和保养，以提升运动表现和减少受伤风险。

髂腰肌由腰大肌、腰小肌和髂肌组成。要想知道这块肌肉的位置，首先得了解髂骨在哪里——当你做叉腰动作时，两手可以摸到骨盆外侧突出的骨头，这便是髂骨的一部分了。髂腰肌与股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等肌群组成髋关节屈肌用以曲髋，使大腿向骨盆靠拢。简而言之，在抬大腿这个动作里，便有髂腰肌的一份功劳。　　髂腰肌对田径运动也很重要，由于它参与抬腿动作，因此在跑动中大腿能否快速高抬和前摆与髂腰肌收缩速度及力量存在着某种程度的干系。