受孕的最佳状态受多种因素影响，包括身体健康、心理状态、生活习惯、排卵监测、性生活时机等。 1.身体健康：保持良好的身体状况是受孕的基础。备孕前应进行全面的体检，排查有无高血压、糖尿病、甲状腺疾病等慢性疾病。如有，需在医生指导下控制病情。 2.心理状态：备孕期间要保持轻松、平和的心态，避免过度焦虑和紧张，以免影响内分泌。 3.生活习惯：规律作息，避免熬夜；戒烟戒酒；合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 4.排卵监测：通过基础体温测定、B 超监测等方法，了解排卵时间，在排卵期增加性生活频率，提高受孕几率。 5.性生活时机：选择在双方体力和精力充沛时进行性生活，有利于提高受孕成功率。 总之，受孕是一个复杂的过程，需要夫妻双方共同努力，做好各方面的准备，以达到适合受孕的良好状态。

为了增加受孕的机会，提高胎儿质量，通常要在性生活前节欲3-5天，以保证足够数量的高质量的精子受精。性生活过疏或过频都不利于受孕。应尽量安排在最接近排卵日的时间性生活。因为排卵之前过早性生活，精子在女性生殖道里停留时间过长，等到排卵时精子质量变差；而排卵后过迟性生活，卵子等待时间过久，受精时卵子质量差。两种情况都影响受精卵的质量，不利于优生。同时在准备怀孕前3个月和怀孕头3个月要每天坚持服用叶酸片可以预防胎儿神经管畸形，要注意饮食均衡，多吃青菜水果、适量吃各种肉类。条件可以尽量去医院做好优生优育的检查。