预防妊娠期高血压及子痫，饮食方面要注意均衡营养，包括摄入足够的蛋白质、新鲜蔬果、富含钙的食物、低脂食物以及控制钠盐摄入等。 1. 蛋白质：优质蛋白质对于孕妇很重要，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，能增强身体抵抗力。 2. 新鲜蔬果：富含维生素和矿物质，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等，有助于维持血管弹性。 3. 富含钙的食物：牛奶、豆制品、虾皮等，钙能调节血压。 4. 低脂食物：如瘦肉、低脂牛奶等，避免高脂饮食增加心血管负担。 5. 控制钠盐摄入：减少咸菜、腌制品等高盐食物，防止水钠潴留导致血压升高。 总之，妊娠期女性要注意饮食的多样化和均衡，通过合理的饮食安排来降低妊娠期高血压及子痫的发生风险。但饮食调整只是预防的一部分，还需定期产检，如有异常及时就医。

"　　建议低盐饮食，低脂肪饮食。一定要禁烟、酒，避免情绪激动,可以吃一些钙剂，怀孕期间一定要注意休息保证充足的睡眠，同时采取左侧卧位，左侧卧位的睡姿对于孕妇来说可以减轻子宫对主、髂动脉的压迫，增加子宫胎盘血流灌注。降低对下腔静脉压迫，回心血量增加，增加各脏器的血流量，改善胎盘功能。可以减少升压物质血管紧张素的生成。"