老年人日常保健，需关注饮食均衡、适度运动、规律作息、保持良好心态、定期体检等。 1. 饮食均衡：多吃新鲜蔬果、优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、蛋奶等，少吃高油高盐高糖食物。 2. 适度运动：选择适合自身的运动，如散步、太极拳、游泳等，增强体质，提高免疫力。 3. 规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，早睡早起，避免熬夜。 4. 保持良好心态：积极乐观，避免焦虑抑郁，可通过参加社交活动、培养兴趣爱好来调节。 5. 定期体检：每年至少进行一次全面体检，包括血常规、肝肾功能、心电图等，早发现早治疗疾病。 总之，老年人通过做好以上几个方面的保健工作，有助于提高生活质量，安享晚年。

鬓发白，年古稀，体浙弱，不希奇。　　勿熬夜，按时起，神志清，再下地。　　一日事，有条理，慢节奏，大有益。　　常锻炼，壮身体，幽静处，深呼吸。　　头多梳，脚常洗，气候变，增减衣。　　防感冒，莫大意，看电视，要间歇。　　躲噪音，保听力，劳动活，须量力。　　防骨折，别伤躯，食疗法，当牢记。　　不偏食，善调剂，多清淡，少油腻。　　酒少饮，烟禁忌，不过胞，勿受饥。　　细咀嚼，防便秘，讲卫生，常查体。　　活在世，应进取，学到老，志不移。　　多动脑，添朝气，年龄增，不自弃。　　习诗文，别求急，写日记，助记忆。　　闻墨香，涂几笔，听音乐，调情趣。　　当园丁，汗浸衣，环境美，神采奕。　　老来乐，不抑郁，戒激动，莫生气。　　意外事，沉住气，重要事，好商议。　　老夫妻，相为依，爱晚辈，多勉励。　　天伦乐，可养怡，睦邻居，皆欢喜。　　心如海，奔期颐。