长期服用避孕药可能会导致维生素 B6、维生素 B12、维生素 C、维生素 E 及叶酸的缺乏。可通过饮食调整和服用补充剂来补充。 1.维生素 B6：参与多种代谢反应。可多吃鸡肉、鱼肉、香蕉等食物补充。 2.维生素 B12：对神经系统和造血功能重要。适当食用动物肝脏、乳制品。 3.维生素 C：具有抗氧化作用。多吃橙子、草莓、猕猴桃等水果。 4.维生素 E：保护细胞免受氧化损伤。坚果、植物油中含量丰富。 5.叶酸：对胎儿发育和细胞生长重要。多吃绿叶蔬菜、豆类。 如果饮食补充不足，可在医生指导下服用相应的维生素补充剂，如复合维生素 B 片、维生素 C 片、维生素 E 软胶囊、叶酸片等，但务必遵医嘱。 总之，长期服用避孕药者应关注自身维生素的摄入情况，如有必要及时补充，以维持身体健康。

口服避孕药所含雌激素会增强肝脏代谢能力，而许多维生素正是肝脏代谢多种物质过程中必不可少的辅助成分。这么一来，长期口服避孕药便会使机体对这些维生素的需求增加，如不及时补充，会造成机体相应的维生素缺乏。　　主要缺乏的是B族维生素。维生素B6缺乏，会出现兴奋、不安、情绪起伏等，可多吃谷类、麦芽等食物以补充；维生素B12缺乏会影响机体的造血功能，出现贫血及肢体运动失调等，其主要来源是动物肝脏、肉类、奶制品、蛋黄等；维生素B2缺乏则可能出现口角炎、脂溢性皮炎、结膜炎等，可多食用花椰菜、胡萝卜、香菇等。　　同时，避孕药中某些成分会加快血液中维生素C的破坏速度，所以服用避孕药的女性，应多吃新鲜蔬果。　　总而言之，长期口服避孕药，可能会造成多种维生素缺乏，不过，只需多摄入富含这些维生素的食物即可。如出现相应的缺乏症，建议在医生的指导下，补充该类维生素。