要让糖基化血红蛋白达到良好状态，需从饮食控制、适度运动、规律作息、药物治疗、定期监测这几个方面入手。 1.饮食控制：减少糖分和高热量食物摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的比例。例如，多吃西兰花、糙米、鱼肉等。 2.适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性。 3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于维持内分泌平衡。 4.药物治疗：遵医嘱使用降糖药物，如二甲双胍、格列美脲、胰岛素等，控制血糖水平。 5.定期监测：定期检测血糖和糖基化血红蛋白，以便及时调整治疗方案。 总之，通过综合管理，包括饮食、运动、作息、药物和监测，能够有效地控制血糖，使糖基化血红蛋白保持在良好范围内。

糖基化血红蛋白包括空腹血糖、餐后血糖，我们往往很多人注意空腹血糖，没有注意餐后血糖，但是餐后血糖对于糖化血红蛋白的贡献是很大的，不同的糖尿病的血糖控制水平，对于糖基化血红蛋白的贡献是不一样的，对于早期糖尿病，血糖的增高水平还不是很严重的时候，餐后血糖的贡献值就比较高，有研究，假如，糖基化血红蛋白在7.3%以下，餐后血糖的贡献率达到70%，如果只是重视空腹的，不重视餐后的，血糖是很难调控好的，在早期，我们更强调餐后血糖。选择药物的时候，我们要选择降餐后血糖为重的药物，因为现在我们能够用于临床的药物，包括口服药物，胰岛素非常多，不同种类药物所降血糖的比例是有所侧重的，有些药物降低空腹血糖作用比较好，另一些药物则侧重于餐后血糖，应该根据每个病人的具体情况来选用。包括胰岛素和口服药都要这样选择。