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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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预防鼠标手，可从调整工作习惯、保持正确姿势、适度休息放松、进行手部锻炼、选择合适设备等方面着手。 1.调整工作习惯：避免长时间连续使用电脑，每隔一段时间就起身活动一下，伸展四肢，缓解手部疲劳。 2.保持正确姿势：使用鼠标和键盘时，手臂应自然下垂，手腕不要过度弯曲或伸展，保持水平状态。 3.适度休息放松：工作中定期停下，轻轻按摩手部和手腕，促进血液循环。 4.进行手部锻炼：如握拳伸展、手腕旋转等简单动作，增强手部肌肉力量和灵活性。 5.选择合适设备：使用符合人体工程学的鼠标和键盘，能减少对手部的压力。 总之，预防鼠标手需要在日常生活和工作中养成良好的习惯，关注手部健康，一旦出现手部疼痛、麻木等症状，应及时就医。
2024-10-17 18:22
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林景琳 主任医师
中山大学附属第六医院
三级甲等
中医科
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鼠标位置太高或可致关节炎，引起鼠标手，可以从以下两个方面来预防： 手指弯曲度：将手指弯曲，用另一手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向，以伸展指根关节背侧，增强手指弯曲度。 手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。
2024-10-17 20:02
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什么是鼠标手? 鼠标手，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，就是“重复性压力伤害”。鼠标手俗称“腕管综合征”，现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，使鼠标手迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。 查看全文»
