乳房自我检查对于女性的乳腺健康至关重要。不同年龄段的女性，乳房自我检查的方法有所不同，包括视诊、触诊、了解乳房变化、选择合适时间以及定期自查等。 1.视诊：站在镜子前，双臂下垂，观察乳房的形状、大小、对称性，以及皮肤有无凹陷、红肿、橘皮样改变等。 2.触诊：用指腹轻轻按压乳房，从外上象限开始，顺时针方向依次检查，感受有无肿块、结节，注意其大小、质地、活动度。 3.了解乳房变化：熟悉自己乳房的正常状态，包括乳头、乳晕的颜色和形态，以及平时的感觉。 4.选择合适时间：月经结束后 7-10 天进行自查较为合适，绝经女性可每月固定一天。 5.定期自查：建议每月至少进行一次乳房自我检查。 总之，不同年龄段的女性都应重视乳房自我检查，这有助于早期发现乳腺疾病。若自查发现异常，应及时到正规医院就诊。

不同年龄段乳房检查重点：　　17～39岁：每月一次乳房自我检查，3年一次临床体检；　　40～49岁：每月一次乳房自我检查，每半年一次临床体检、B超和每年乳腺X线检查，高危妇女请向医生咨询是否需要在40岁以前开始普查以及40～49岁乳腺X线检查的间期。　　50岁以上：每月一次乳房自我检查，每半年一次临床体检及乳腺B超、每年一次乳腺X线检查。