自我检查乳房要注意检查时间、手法、观察内容、检查频率以及自身身体状况等。 1.检查时间：最好选择在月经结束后的 7-10 天，此时乳房受激素影响较小，更能反映真实情况。 2.手法：用手指指腹轻轻触摸，不要用手指抓捏，按顺时针或逆时针方向进行。 3.观察内容：包括乳房的形状、大小、皮肤颜色、有无凹陷或凸起、乳头有无溢液等。 4.检查频率：建议每月进行一次自我检查。 5.自身身体状况：若处于怀孕、哺乳期或服用某些药物，乳房可能会有变化，需特别留意。 总之，定期进行乳房自我检查有助于早期发现乳房问题，但这不能替代专业的乳腺检查。若发现异常，应及时到正规医院就诊。

乳房自检的注意事项有以下几点：　　检查姿势：每位女性的乳房大小不同，厚厚的脂肪层常使得隐藏在乳房内部的肿块不易被发现，因此我们需以多种姿势进行以下自我检查的步骤，包含反复举起、放下双手、及双手高举转身、双手插腰等动作，以观察在动作中的乳房是否有不对称牵动的情况或者肿块出现，而躺下检查，更能使肿块容易浮现。　　检查范围：1、包含整个胸部、左右乳房，胸骨中线；2、从锁骨下方至肋骨中线；3、腋下。　　除每月乳房自我检查外，40-69岁妇女应每年接受一次乳房X光摄影检查，每半年接受一次乳房B超和专科医生检查、17-39岁的年轻妇女，建议每年接受乳房专科医师检查。