对于糖尿病人而言，适合的运动强度应综合考虑身体状况、血糖控制水平、运动类型、运动时间和运动频率等。 1.身体状况：若患者有并发症，如糖尿病足、视网膜病变等，应选择低强度运动，如散步。 2.血糖控制水平：血糖过高或过低时不宜运动。血糖稳定时，可进行中等强度运动，如慢跑。 3.运动类型：有氧运动如游泳、骑自行车，强度适中，适合多数患者。 4.运动时间：每次 30 分钟左右为宜，避免过长或过短。 5.运动频率：每周至少 3 - 5 次，保持规律。 总之，糖尿病人应根据自身情况，选择合适的运动强度，运动过程中注意监测血糖，如有不适及时停止并就医。运动能帮助控制血糖，但不能替代药物治疗，患者仍需遵医嘱用药。

强度因人而异，写运动日记了解自己　　运动的强度从心率来说，运动时每分钟的心跳最好在50%~70%（220-年龄）。具体的运动量和强度则因人而异，现在很多年轻人就患了糖尿病，尤其是2型糖尿病患者如果控制的好，一样可以打篮球；而老年糖尿病患者则运动量因人而异，温和一些的运动方式和强度比较好。　　建议糖尿病患者写运动日记。运动日记里记录自己每周做了什么运动、达到了什么效果、血糖是什么样的。　　通过这样的方式，经过总结后，你会知道什么样子的运动对自己合适、运动多长时间最佳。