血压波动高发期高血压患者在生活中要注意饮食、运动、情绪、睡眠和监测等方面，以控制血压稳定，预防并发症。 1.饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制体重。 2.运动：选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，运动强度适中，避免剧烈运动。 3.情绪：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、冥想等方式放松。 4.睡眠：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，作息规律，创造安静舒适的睡眠环境。 5.监测：定期测量血压，了解血压变化，如发现异常及时就医调整治疗方案。 总之，高血压患者在血压波动高发期要重视生活方式的调整，综合管理，有助于控制血压，提高生活质量。

高血压除了药物治疗，饮食、情绪的控制、起居等等确实都很重要，总结起来我给大家介绍一下。比方说起床的时候，要“起卧舒缓”，就是起来的时候要慢慢的，有些高血压病人突然一下起来，体位的变化会引起血压的波动，特别是老年朋友，起来的时候做做准备工作，再慢慢坐起来，会比较好；　　其他方面，比如情绪方面，千万不要引起大的情绪波动，像看电视，有些过激的、武打的、很有悬念的，这些对病人有一些刺激，不太合适；　　还有一些生活上需要注意的，比如说大便，老年人容易出现肠道干燥，引起便秘，最好使用药物帮助排便，不要用力，否则容易引起血压的升高；　　春天的时候还特别提醒老年人注意，晚上用温水洗洗脚，让血管舒张，血压也可以得到适当的控制；　　戒烟限酒也很重要，抽烟会造成血管收缩，饮酒也特别容易出现高血压，有些病人平时都很好、很稳定，一喝酒，血压马上就升高，所以建议老年朋友戒烟限酒；　　饮食方面也跟大家介绍一下，有些中药对血压有一定帮助，比方说我们经常泡一些野菊花茶，它有一个平肝潜阳的作用，对高血压有一定帮助，还有比方枸杞，用来煲汤或者泡茶，它也有一些滋补肝肾、平肝潜阳的作用，实际上就达到了治疗高血压的目的；有一些食物对降压有一些帮助，比方说芹菜、白萝卜，都对降血压有一定帮助。