射精后感觉累可能与身体状态、性生活频率、心理因素、环境及饮食等有关。要避免射精后过度疲劳，需从多方面注意，如保持良好作息、适度性生活、调节心理等。 1.身体状态：平时应加强锻炼，增强体质，如进行有氧运动，像慢跑、游泳等，有助于提高耐力和体力。 2.性生活频率：控制性生活次数，避免过于频繁，以免造成身体疲劳。 3.心理因素：保持轻松、愉悦的心态，避免在性生活时紧张、焦虑。 4.环境：营造舒适、安静、温馨的性生活环境，有利于身心放松。 5.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。 总之，通过综合调理身体状态、心理状态、性生活习惯以及生活环境和饮食等方面，有助于减轻射精后的疲劳感。但如果长期存在射精后严重疲劳且无法缓解的情况，建议及时就医。

性爱后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同。　　做爱后抱怨疲劳的男性不妨在性爱过后、睡觉之前做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。抻拉背部的动作很简单：首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。