脊柱侧凸的预防至关重要，可从保持良好姿势、加强锻炼、均衡营养、定期体检、避免不良习惯等方面入手。对于小孩，可通过观察外观、简单测试等方法检查是否有脊柱侧凸。 1.保持良好姿势：教导孩子在坐、站、走时保持挺胸抬头，避免弯腰驼背。 2.加强锻炼：多参加如游泳、跑步等全身性运动，增强脊柱周围肌肉力量。 3.均衡营养：保证摄入足够的钙、维生素 D 等，促进骨骼发育。 4.定期体检：每年进行一次脊柱检查，早发现早干预。 5.避免不良习惯：如长期单肩背包、跷二郎腿等。 6.外观观察：让孩子站直，观察双肩是否等高，骨盆是否倾斜。 7.亚当测试：孩子弯腰，从后背观察脊柱两侧是否对称。 家长要重视孩子的脊柱健康，通过多种方法预防脊柱侧凸，定期检查，一旦发现异常，及时就医。

应该让孩子平时保持良好的坐姿、站姿和睡姿，避免歪着身体写字、看书、写字等，孩子的书包重量超过体重的10%，尽量使用双肩包。另外，多吊单杠、游泳等锻炼。　　 此外，家长们应该定期带孩子到专业机构检查脊柱的发育情况，如果实在抽不出时间，家长那么至少每年花一分钟在家里自己给孩子做一个简单的检查。　　检查方法如下：　　让孩子脱掉上衣，自然站立，家长站在孩子背后观察：　　（1）看孩子的两肩是否等高。　　（2）用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看两块肩胛骨最下端是否等高，有没有一侧肩胛骨向后凸起。　　（3）看孩子两侧盆骨是否等高。　　（4）让孩子弯腰，家长用中指和食指沿着脊柱突划下来，看是否能划出正常的直线；触摸并对比孩子的腰、背双侧是否有隆起。　　这四步当中只要有一步发现异常，都应尽快带孩子到脊柱专科检查，拍片明确诊断。