预防胃溃疡和十二指肠溃疡，需注意饮食规律、减少不良刺激、保持良好情绪、避免药物损伤、预防幽门螺杆菌感染等。 1. 饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食。少吃辛辣、油腻、生冷、过甜或过酸的食物。 2. 减少不良刺激：戒烟戒酒，减少咖啡、浓茶的摄入。避免过度劳累和熬夜。 3. 保持良好情绪：学会调节压力，避免长期焦虑、紧张、愤怒等不良情绪。 4. 避免药物损伤：某些药物如非甾体抗炎药可能损伤胃黏膜，如必须使用，应在医生指导下同时使用胃黏膜保护剂。 5. 预防幽门螺杆菌感染：注意饮食卫生，实行分餐制。若已感染，应及时治疗。 总之，预防胃溃疡和十二指肠溃疡需要从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持身心健康。如果出现胃部不适，应及时就医。

预防措施主要包括医疗预防和生活预防。医疗预防是医生经常推荐的，包括三种，分别是维持治疗、症状自我疗法和根除幽门螺杆菌疗法。除此之外，生活上的预防也很重要，生活中药注意限制烟酒、咖啡、特别是在空腹的情况下不要喝含糖、奶的咖啡。避免饮用茶叶浸泡过久的茶、避免过多使用水杨酸类药物，如阿司匹林。保持愉快的心情等。