预防痔疮发作及做好痔疮患者的日常护理，需从饮食、排便习惯、运动、卫生、作息等方面入手。 1.饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免辛辣、油腻、刺激性食物。膳食纤维可促进肠道蠕动，减少便秘，降低痔疮发作风险。 2.排便习惯：养成定时排便的习惯，避免久蹲厕所。排便时不要用力过猛，以免增加腹压，诱发痔疮。 3.运动：适当进行提肛运动，增强肛门括约肌的收缩力。也可进行慢跑、游泳等有氧运动，促进血液循环。 4.卫生：便后用温水清洗肛门，保持局部清洁干燥。勤换内裤，选择宽松、透气的材质。 5.作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于提高身体免疫力。 总之，预防痔疮发作和做好日常护理需要长期坚持良好的生活习惯。如果痔疮症状加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

要达到不发生痔疮，使痔疮不发展、不发作或减少发作的目的，需要做好下列几点：　　防止便秘，保持大便通畅，是预防痔疮最有效的方法。其中饮食是关键的一环，应多吃粗粮、豆类、蔬菜、水果等含有纤维素的食品。纤维素能增加肠道蠕动，通便，排除肠道有害物质和致癌物质，对习惯性便秘者尤为适宜。早起床，吃好早餐，能加强起床后的直立反射和胃、结肠反射，促进排便；早上起床后喝一杯凉开水，也有利于防止便秘。另外，有便意时，不要忍着不解大便，否则容易引起习惯性便秘。最好养成每天定时大便的习惯。排便时，不要看书报、吸烟、久蹲不起，或过分使劲用力，否则，久而久之便会形成痔疮。一般排便的时间以3~5分钟为宜。　　不吃或少吃刺激性食物。吃辣椒、大蒜后第二天，排便时如有刺激灼热感，说明已经过量，不能多吃了。酒类致血管充血是非常明显的，痔疮可因此充血而扩张，故容易引起发作。避免久坐、久站、久蹲。适当调节和运动，增强体质。　　及时治疗胃肠道疾病和肛门周围的炎症，如腹泻、痢疾、肛周皮肤病等，减少炎症对肛管、直肠的刺激，保持肛周清洁；同时还应积极治疗心脏、肺部、肝脏等全身疾病，这样才能减少痔疮的发生。　　每日早晚做两组提纲运动，方法（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每组做30回左右，特别是老年人、体弱多病者，更应坚持。也可在临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，疏通经络，改善肛门血液循环。　　某些中药，如黑芝麻、生地、何首乌、草决明、肉苁蓉、地榆等，有一定的防痔治痔作用，服后可润肠通便，凉血止血。　　综上所述，对痔疮的预防，不能只从单方面着手，而应全身调理，及时治疗和减少某些有可能形成痔疮的疾病及因素。这样，才能有效地预防痔疮的发生。