节假日饮食变化带来的肠胃不适，多因饮食不规律、油腻食物过多、暴饮暴食、食物不洁、饮酒过量等。可通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方式缓解。 1. 饮食调整：保持清淡饮食，多吃蔬菜、水果，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于肠胃功能的恢复。 3. 适当运动：如散步、瑜伽等，促进肠胃蠕动，增强消化功能。 4. 药物治疗：可遵医嘱服用多潘立酮片促进胃动力，服用双歧杆菌四联活菌片调节肠道菌群，服用蒙脱石散止泻。 5. 补充水分：多喝水，防止脱水，促进代谢废物排出。 总之，节假日要注意饮食合理，一旦出现肠胃不适，可采取上述措施，若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

假期如果经常大吃大喝，过后不妨吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、咸菜等，这些都具有良好的“消滞”作用，有助于胃肠道的休息调整。　　对策：对于已出现厌食的人，除了尽量吃清淡一点的饭菜外，最佳的方法是参加自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。　　轻微的腹胀和腹泻都可自己在家调理，轻微腹胀可用一些山楂片、消化酶、复合维生素B等帮助消化，促进胃肠排空；但若发生恶心、呕吐、发烧及较严重的腹泻时，可能合并有细菌感染，过量饮酒者还可能有炎症、溃疡等问题存在，应即刻就医，不要耽搁。