以下四款食谱可调理便秘：　　1、黄芪玉竹煲兔肉　　黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。　　提示：适用于气虚便秘，可补气润肠。　　2、首乌红枣粥　　何首乌30克、红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎服取药汁，再与红枣，粳米共煮成粥，粥成入冰糖，溶化后服食。　　提示：适用于血虚便燥。　　3、鸡薯羹　　鸡矢藤15克~30克，白芯番薯200克（切细），煎水，加适量片糖服用。　　提示：白芯番薯的纤维含量更高。　　4、黄芪笋壳鱼汤　　黄芪10克~20克，党参15克~30克，黑芝麻12克~24克（布裹），玉竹15克~30克，陈皮5克，笋壳鱼100克~150克，煲汤。　　提示：适用于气虚变燥，津液不足之便秘。

你好:治便秘食谱有:黄豆，含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。甘蔗功在清热、生姜、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。