焦虑症状可通过情绪、身体、思维、行为和社交方面的表现来自我识别，如过度担忧、心跳加速、难以集中注意力、坐立不安、回避社交等。 1. 情绪方面：经常感到过度紧张、不安、恐惧，对未来的事情充满不必要的担忧。 2. 身体方面：可能出现心跳加快、呼吸急促、头晕、头痛、肌肉紧张、手抖、出汗等症状。 3. 思维方面：难以集中注意力，容易分心，思维变得消极，对自己和周围环境有负面评价。 4. 行为方面：坐立不安，频繁踱步，咬指甲，搓手，或者通过过度进食、吸烟、饮酒来缓解焦虑。 5. 社交方面：回避社交场合，害怕与人交流，担心自己表现不好被他人评价。 如果发现自己有上述多种焦虑症状，且持续时间较长，对生活造成明显影响，应及时寻求专业帮助。可前往正规医院的精神心理科就诊。

如果出现没有原因的持续担心、忧虑，在某些情境下难以自控地搓手顿足、不停来回走动，或做一些无目的小动作等焦虑障碍的症状，则可能是焦虑症。如果这些情况已经严重到影响生活，患者则应该考虑到精神科就诊。焦虑障碍患者常有各种情绪相关的躯体化症状，如头痛、胸闷、心悸、腹泻等。如果长期求诊于对应躯体疾病科室却无法确诊，很可能是患有焦虑症。在门诊中，有不少焦虑症患者是在神经内科看头痛被发现患有焦虑症的。