长期吃维生素 B 族补充剂能有效补充维生素吗_即问即答

2024-10-14 12:13 点击扫描二维码更精彩

问题：

本人想吃汤臣倍健的维生素b族，想知道这个可不可以长时间吃，会有效果吗？能较好补充到维生素吗

回答1
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谷印亮医师

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长期服用维生素 B 族补充剂能否有效补充维生素，取决于多个因素，如个体的饮食状况、身体吸收能力、补充剂的质量和剂量、是否存在基础疾病等。 1. 饮食状况：日常饮食中富含维生素 B 族的食物摄入充足与否会影响补充效果。如全谷物、动物肝脏、豆类等富含丰富的维生素 B 族。 2. 身体吸收能力：个体的肠胃功能和代谢水平不同，对维生素 B 族的吸收能力有差异。 3. 补充剂质量和剂量：优质的补充剂且剂量合理，补充效果可能较好。但过量补充可能带来不良反应。 4. 基础疾病：某些疾病如消化系统疾病，可能影响维生素 B 族的吸收和利用。 5. 生活习惯：长期熬夜、压力过大、吸烟饮酒等不良生活习惯会增加维生素 B 族的消耗。综上所述，长期服用维生素 B 族补充剂不一定能确保有效补充维生素。建议先评估自身饮食和健康状况，必要时咨询医生或营养师的建议，以确定是否需要补充及补充的剂量。
2024-10-14 19:54

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