肥胖且难以控制食欲，有何解决办法_即问即答

即问即答

肥胖且难以控制食欲，有何解决办法

2024-10-14 12:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我一直很胖，总想吃东西，控制不了食欲，咋办

回答1
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史东岳

家庭医生在线合作医院

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肥胖且难以控制食欲，可能由多种因素导致，如不良饮食习惯、心理因素、激素失衡、缺乏运动、基础代谢率低等。 1. 不良饮食习惯：长期摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致食欲难以控制。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。 2. 心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪可能引发过度进食。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解心理压力。 3. 激素失衡：例如胰岛素抵抗、瘦素抵抗等，会影响食欲调节。需要就医检查，必要时进行药物治疗，如二甲双胍、利拉鲁肽等。 4. 缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足，也会使食欲增加。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 5. 基础代谢率低：个体基础代谢率低，能量消耗慢。可通过增加肌肉量来提高基础代谢率，如进行力量训练。总之，控制食欲和减肥需要综合多种方法，并且要有耐心和毅力。如果问题严重，建议及时寻求专业医生的帮助，在医生指导下制定个性化的治疗方案。
2024-10-15 00:00

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