1.注意日常防晒。适当的太阳紫外线的照射对于我们的皮肤是有好处的，可以帮助我们的皮肤杀菌消毒，也可以促进黑色素的合成。但是如果长时间被强烈的太阳紫外线照射，那么就会使得我们的皮肤受到伤害，严重者可能会导致皮肤黑色素脱失，从而诱发白癜风。所以在日常生活中，特别是在夏季，我们要做好充分的防晒措施之后在进行户外活动。 2.注意补充营养。白癜风的有很多致病因素，微量元素的缺乏就是其中一个比较重要的原因。所以在日常生活中我们应该养成良好的饮食习惯，注意均衡补充营养，千万不要挑食。另外，辛辣刺激的食物应该少吃。 3.注意多进行锻炼。白癜风患者自身的免疫力普遍较低，而锻炼不仅能够帮助我们活动筋骨，使我们身心愉悦，还能提高我们自身的免疫力，防范各种疾病的发生。不过在日常锻炼的时候，千万不要做过于剧烈的运动，以免造成肌肉拉伤。

预防白癜风扩散，要注意避免暴晒、减少精神压力、规律作息、均衡饮食、避免外伤等。 1.避免暴晒：长时间暴露在阳光下，紫外线会损伤皮肤黑素细胞，加重白癜风。外出时应使用防晒霜、遮阳伞等。 2.减少精神压力：精神紧张、焦虑可能导致内分泌失调，影响黑色素生成。学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式。 3.规律作息：熬夜会扰乱生物钟，影响免疫系统，增加扩散风险。保持充足睡眠，早睡早起。 4.均衡饮食：多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等，避免挑食。 5.避免外伤：外伤可能引发同形反应，导致白斑扩散。日常活动中注意防护。 总之，预防白癜风扩散需要从生活的各个方面入手，长期坚持良好的生活习惯。同时，定期复查，一旦发现异常及时就医。

一、加强自身修养，保持乐观情绪 人们在生活和工作中会经常遇到一些困难和不愉快的事情，给心理和精神上造成压力，如不及时进行化解，即会造成机体生理功能紊乱而导致许多疾病的发生。据美国生理学家爱尔马研究分析，人在生气时会分泌一种毒素，使自体中毒而发生许多疾病，如过敏、肿瘤及某些皮肤病等。所以在生活与工作中要加强自身修养，提高自已对环境的应变能力，以适应环境变化。 二、避免环境及食品污染对人体的损害 人口的迅速增长和工业的快速发展，使生态环境受到了不同程度的破坏。保护环境，减少污染已为各国所重视，我国政府目前正加大治理环境的力度。但完全治理好环境是一项较长期的工程，做为每个人则可以采取一些有效的自我防护措施，避免或减少有害物质对机体的损伤。