乳房下垂程度的判断主要依据乳头乳晕位置与乳房下皱襞的关系，以及乳房外观形态。乳房松软下垂的处理方法包括生活方式调整、运动锻炼、佩戴合适胸罩、物理治疗及手术治疗等。 1. 乳房下垂程度判断：轻度下垂时乳头乳晕位置略低于乳房下皱襞；中度下垂时乳头乳晕到达乳房下皱襞水平；重度下垂时乳头乳晕低于乳房下皱襞。 2. 生活方式调整：保持均衡饮食，摄入富含蛋白质和胶原蛋白的食物，如鱼肉、猪蹄等。 3. 运动锻炼：可进行胸部肌肉锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，增强胸部肌肉力量。 4. 佩戴合适胸罩：提供良好的支撑，减轻乳房下垂的程度。 5. 物理治疗：如按摩、热敷等，促进乳房血液循环。 6. 手术治疗：对于严重下垂者，可选择乳房上提术等手术方式。 乳房下垂问题需要综合考虑多种因素，选择适合自己的处理方法。同时，要保持良好的心态，积极面对。

您好；乳房是软组织。是富有弹性组织的。表面光滑。皮肤光着。下垂乳房组织萎缩和弹性的丧失，乳头、乳晕和乳房皮肤、腺体有不同程度松垂，使乳房形态改变称为乳房下垂。你可以通过手术来改变乳房形态。恢复正常形态。你可以到专业的整形外科医院。让医生经过检查。决定手术的方法。