身体经常感到疲惫，有何良策？_即问即答

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身体经常感到疲惫，有何良策？

2024-10-14 14:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：肾虚

问题：

您好，请问有什么好的建议吗？？快递帮帮忙啊

回答1
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李华卿医师

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中医科

身体经常感到疲惫可能由多种原因引起，如睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力大、慢性疾病等。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响身体的恢复和机能，导致疲惫。应保持规律的作息时间，创造安静舒适的睡眠环境。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏必要的营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，也会使人容易感到疲劳。要多吃富含营养的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类、豆类等。 3. 缺乏运动：身体长期缺乏锻炼，血液循环和新陈代谢减缓，容易产生疲惫感。适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等。 4. 心理压力大：工作、生活中的压力过大，精神长期处于紧张状态，会导致身心疲惫。学会放松，如冥想、听音乐、旅游等。 5. 慢性疾病：某些慢性疾病，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，也可能引起频繁的疲惫。需要及时就医，进行相关检查和治疗。总之，身体经常感到疲惫需要引起重视，通过调整生活方式和及时就医，多数情况下可以改善这种状况。如果疲惫症状持续不缓解或加重，一定要到正规医院就诊，查明原因。
2024-10-15 03:20

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