晚上睡觉多梦致白天没精神该如何改善？_即问即答

2024-10-14 12:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

晚上睡觉总做梦，白天没有精神工作了，烦恼啊

回答1
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郭立军医师

家庭医生在线合作医院

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内科

晚上睡觉多梦导致白天没精神，可能与精神压力、不良生活习惯、睡眠环境不佳、疾病因素、心理问题等有关。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力过大，容易导致大脑神经持续兴奋，引起多梦。应学会合理释放压力，如通过运动、听音乐等方式。 2. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶、晚餐过饱或过饥等，都会影响睡眠质量。需养成良好的生活习惯，规律作息，睡前避免刺激性行为。 3. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等环境因素会干扰睡眠。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于改善。 4. 疾病因素：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病时，也可能多梦。需要及时就医，明确诊断，针对性治疗。 5. 心理问题：如紧张、焦虑、抑郁等情绪，会影响睡眠。可通过心理咨询、心理治疗等方式缓解。总之，要改善晚上多梦白天没精神的状况，需要综合调整生活方式，保持良好心态。若情况严重，应及时寻求专业医生的帮助。
2024-10-15 07:43

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