睡眠不好吃什么能改善？_即问即答

即问即答

睡眠不好吃什么能改善？

2024-10-14 13:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

我是有点睡眠不好的情况的，是吃了什么好的啊

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

崔立静医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院

一级

内科

睡眠不好可以通过饮食调整来改善，比如食用一些富含褪黑素、维生素、矿物质等的食物，还可以考虑服用一些具有安神助眠作用的药物。常见的有牛奶、香蕉、核桃、酸枣仁、百合等食物，以及安神补脑液、谷维素片、养血安神片等药物。 1.食物改善：牛奶富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；香蕉中的镁元素能让肌肉放松，帮助入睡；核桃富含不饱和脂肪酸，有益大脑健康，改善睡眠；酸枣仁具有养心益肝、安神敛汗的作用；百合能清心安神。 2.药物辅助：安神补脑液能生精补髓、益气养血、强脑安神；谷维素片能调节神经功能，改善睡眠；养血安神片有滋阴养血、宁心安神的功效。 3.饮食注意：避免睡前吃辛辣、油腻、刺激性食物，以及含咖啡因的饮料。 4.生活习惯：保持规律的作息时间，创造安静、舒适的睡眠环境，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 5.心理调节：减轻压力，放松心情，如通过冥想、深呼吸等方式。睡眠不好需要综合调理，饮食只是其中的一部分。如果睡眠问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-10-14 20:58

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