个不高且维生素 D 低，吃什么能全面补充营养_即问即答

2024-10-14 12:40 点击扫描二维码更精彩

问题：

个不高维生素D低吃什么好，最好可以全面补充营养的

回答1
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贺涛主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

个不高且维生素 D 低，可通过饮食补充营养。比如富含维生素 D 的食物、富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含锌的食物以及富含维生素 C 的食物等。 1. 富含维生素 D 的食物：鱼肝油、蛋黄、乳制品等，维生素 D 能促进钙吸收，有助于骨骼发育。 2. 富含蛋白质的食物：鱼肉、鸡肉、豆类等，蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。 3. 富含钙的食物：牛奶、豆制品、虾皮等，钙是骨骼的主要成分。 4. 富含锌的食物：牡蛎、瘦肉、坚果等，锌对生长发育有重要作用。 5. 富含维生素 C 的食物：橙子、草莓、猕猴桃等，能促进胶原蛋白合成，增强免疫力。总之，饮食调整对于改善个不高和维生素 D 低的情况有一定帮助，但同时要注意饮食均衡，必要时还需在医生指导下补充维生素 D 制剂。此外，适当运动、充足睡眠也有助于身体发育。
2024-10-15 02:52

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