体重 210 过于肥胖，怎样减肥才科学有效？_即问即答

即问即答

体重 210 过于肥胖，怎样减肥才科学有效？

2024-10-14 13:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

体重210过于肥胖，有什么方法能快速减肥吗，例如苹果减肥法，或者牛奶加豆腐这些靠谱吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张建国医师

家庭医生在线合作医院

其他

中医科

肥胖者想要科学有效地减肥，需综合考虑饮食控制、增加运动、规律作息、心理调节和必要时的医疗干预等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。遵循少食多餐原则，控制每餐的分量。 2. 增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于调节激素水平，避免因睡眠不足导致的代谢紊乱和食欲增加。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑、抑郁等不良情绪，导致暴饮暴食。 5. 医疗干预：对于严重肥胖或通过常规方法难以减肥的人群，可以在医生的指导下考虑使用药物，如奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等。但药物治疗需严格遵医嘱。减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。不要盲目追求快速减肥，应选择科学、健康且适合自己的方法，并持之以恒。
2024-10-15 00:48

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»