睡眠不好、洗发掉发、感觉疲乏可能由多种因素导致，如精神压力、营养不良、内分泌失调、疾病影响、不良生活习惯等。 1. 精神压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响睡眠质量，导致身体疲劳和脱发。建议通过适当运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。 2. 营养不良：缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，头发和身体的健康都会受到影响。要保证饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉，以及新鲜蔬菜水果。 3. 内分泌失调：例如甲状腺功能异常、性激素失衡等，都可能引发这些症状。需要进行相关检查，如甲状腺功能检测、性激素六项检查等，明确诊断后进行针对性治疗。 4. 疾病影响：某些疾病如贫血、糖尿病、自身免疫性疾病等，也会导致类似情况。应及时就医，进行血常规、血糖检测、自身抗体检测等，以便确诊并治疗。 5. 不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒等，会破坏身体的正常节律和代谢。要养成良好的生活习惯，规律作息，戒烟限酒。 如果这些症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确原因，采取有效的治疗措施。同时，保持积极乐观的心态，有助于身体的恢复。