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李希弘 医师
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补充 B 族维生素可以通过饮食和补充剂来实现。常见的食物如动物肝脏、谷物、豆类、坚果、绿叶蔬菜等富含 B 族维生素。此外，也可选择服用 B 族维生素片。 1. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含维生素 B2、B6、B12 等。 2. 谷物：糙米、燕麦等全谷物，是维生素 B1 的良好来源。 3. 豆类：红豆、绿豆等含有丰富的维生素 B 族。 4. 坚果：杏仁、核桃等能提供一定量的维生素 B6。 5. 绿叶蔬菜：菠菜、生菜等富含多种 B 族维生素。 6. 补充剂：当饮食无法满足需求时，可考虑服用 B 族维生素片，如复合维生素 B 片、维生素 B1 片、维生素 B12 片等，但服用需遵医嘱。 总之，补充 B 族维生素要结合自身情况，优先通过均衡饮食获取，必要时在医生指导下选择合适的补充剂。
2024-10-14 17:50
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