宜多吃一些富含酪氨酸和铜、锌、铁等物质的食物，如瘦肉、蛋、各种动物内脏、牛奶、丝瓜、茄子、胡萝卜等新鲜蔬菜及豆制品等。

白癜风是一种常见的色素脱失性皮肤病，生活护理包括避免暴晒、注意饮食、保持良好心态等，其危害主要有影响外观、心理障碍、并发疾病等。 1.生活护理： 避免暴晒：长时间暴露在阳光下可能加重病情，外出时使用防晒霜、遮阳伞。 注意饮食：均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃辛辣刺激性食物。 保持良好心态：精神压力过大可能影响病情，学会放松，保持心情舒畅。 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。 避免外伤：受伤可能导致同形反应，加重病情。 2.危害： 影响外观：皮肤出现白斑，尤其是暴露部位，影响容貌美观。 心理障碍：因外貌改变，可能产生自卑、焦虑、抑郁等心理问题。 并发疾病：如甲状腺疾病、糖尿病、斑秃等。 社交障碍：他人的异样眼光可能导致患者社交活动受限。 增加皮肤癌风险：白斑处缺乏黑色素保护，易受紫外线损伤。 总之，白癜风患者要重视生活护理，积极治疗，以减少危害，提高生活质量。

阳光中的紫外线能促进黑色素代谢，所以适当晒太阳，对白癜风有一定的治疗作用。但在炎热的夏季，阳光中的紫外线反能抑制黑色素的代谢，不利于黑色素的合成，故应该避免。