您好，白癜风患者外出时要注意防晒，避免阳光暴晒，做好防晒工作。注意休息，要有足够的睡眠时间。不要过度疲劳，不要过度消耗体力。避免外伤。注意营养，少吃辛辣刺激的食物。多食富含酪氨酸的物质如猪肉中的瘦肉、禽蛋、动物内脏如肝、肾、牛奶等;新鲜蔬菜;豆类包括黄豆、扁豆、青豆、豆制品等;花生、黑芝麻、葡萄干、硬果类如核桃等;矿物质食物如贝壳类食物，如田螺、蛏、蛤、牡蛎。祝身体健康。

白癜风患者外出游玩时，要注意防晒、避免外伤、规律作息、注意饮食、携带药物等。 1.防晒：长时间暴露在阳光下可能加重病情，应使用防晒霜、遮阳伞等做好防护。 2.避免外伤：游玩过程中要小心磕碰，外伤可能引发同形反应，导致白斑扩散。 3.规律作息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，以免影响免疫系统。 4.注意饮食：避免食用辛辣刺激性食物和富含维生素 C 的食物，如辣椒、柑橘等。 5.携带药物：如他克莫司软膏、卤米松乳膏、复方卡力孜然酊等，以备不时之需，但使用需遵医嘱。 总之，白癜风患者外出游玩时要格外注意上述事项，以减少病情加重的风险。

不能再太阳下暴晒，最好穿长袖，饮食要注意不吃含有维生素c的事物，不要喝牛奶。