无氧运动对减肥是否有效果_即问即答

即问即答

无氧运动对减肥是否有效果

2024-10-14 12:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

做无氧运动可以减肥吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘保福主治医师

威县常屯卫生院

一级甲等

妇产科

无氧运动在一定程度上可以帮助减肥，其效果受到多种因素影响，如运动强度、持续时间、个人代谢水平、饮食控制以及身体肌肉含量等。 1. 运动强度：高强度的无氧运动能快速消耗体内的糖原储备，促使身体在运动后持续燃烧脂肪来补充能量。 2. 持续时间：每次无氧运动保持足够的时长，如 20 分钟以上，更有利于减肥。 3. 个人代谢水平：代谢快的人，无氧运动后的脂肪燃烧效率可能更高。 4. 饮食控制：若在进行无氧运动期间，不控制高热量、高脂肪食物的摄入，减肥效果会大打折扣。 5. 身体肌肉含量：无氧运动能增加肌肉量，肌肉越多，基础代谢率越高，日常消耗的热量也越多，有助于减肥。总之，无氧运动可以成为减肥计划的一部分，但要结合合理的饮食和适当的有氧运动，才能达到理想的减肥效果。同时，运动过程中要注意适度，避免受伤。
2024-10-14 14:16

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