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尹君 医师
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耳鼻喉科
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宝妈在哺乳期总是感冒，可能是由于睡眠不足、营养不良、缺乏运动、压力过大、未做好防护等原因所致。提高免疫力需要从多方面入手，包括改善生活习惯、合理饮食、适当运动、保持良好心态和注意防护。 1. 睡眠不足：充足的睡眠对于身体恢复和免疫系统的正常运作至关重要。宝妈应尽量保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良：要摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。 3. 缺乏运动：适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，能增强体质。 4. 压力过大：学会放松，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。 5. 未做好防护：注意个人卫生，勤洗手，外出戴口罩，避免接触感冒患者。 总之，宝妈要综合采取多种措施来提高自身免疫力，减少感冒的发生。同时，若感冒症状严重，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。
2024-10-15 09:01
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