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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
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心烦气躁、失眠易复发，应注意环境、情绪、饮食、运动和睡眠。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2017-09-28 03:21
1.环境：保持居室通风良好，营造安静舒适的睡眠环境。
2.情绪：学会调节情绪，避免焦虑、愤怒等不良情绪，可通过冥想放松。
3.饮食：多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物，避免油腻、辛辣食物。
4.运动：每天坚持适量运动，如散步、瑜伽。
5.睡眠：规律作息，睡前避免使用电子设备。
通过综合调理，改善生活方式，有助于减少心烦气躁和失眠的复发。
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