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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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失眠可能需要补充维生素、矿物质、氨基酸、褪黑素、不饱和脂肪酸等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2017-09-28 10:49
1.维生素：如维生素B族，能调节神经系统功能，改善睡眠。
2.矿物质：像钙和镁，有助于放松神经和肌肉，促进睡眠。
3.氨基酸：色氨酸能在体内转化为褪黑素，提高睡眠质量。
4.褪黑素：本身有助于调整睡眠节律。
5.不饱和脂肪酸：如欧米伽3脂肪酸，对大脑健康有益，间接改善睡眠。
通过合理补充上述营养物质，有助于改善失眠状况，但如果失眠严重，应及时就医。
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